Praca nad sobą wymaga dozy samoświadomości, nawet jeśli decydujesz się uczestniczyć w tym procesie przy wsparciu profesjonalnego coacha. Jednakże określenie własnego położenia, uczuć lub pragnień często bywa trudne do sprecyzowania, szczególnie wtedy, gdy należy wziąć pod uwagę wszystkie sfery życia. W takich sytuacjach warto posłużyć się Kołem Życia.
Czym jest Koło Życia?
Koło życia jest w coachingu podstawowym narzędziem, gdyż pozwala klientowi podjąć refleksję dotyczącą poczucia pełnienia na konkretnych płaszczyznach funkcjonowania w świecie. Dzięki temu, w łatwy sposób można ustalić, które obszary egzystencji wymagają przemiany oraz naocznie zmierzyć, czy wdrożone już strategie przynoszą oczekiwany rezultat.
Jak stworzyć Koło Życia?
Koło życia to narysowany na kartce okrąg ze wpisanymi w niego dziewięcioma mniejszymi okręgami. Całość dzieli się na konkretną liczbę części, oddzielając pionowymi kreskami. Każda z nich odpowiada oddzielnej dziedzinie życia. W wersji standardowej jest ich od 6 do 8.
Przykładowe kategorie Koła Życia:
- Rozwój osobisty;
- Biznes i kariera;
- Rodzina i bliscy;
- Relacje interpersonalne;
- Emocje i duchowość;
- Relaks i pasje;
- Sport i zdrowie;
- Inna kategoria…
Zadanie klienta polega na wskazaniu, poprzez zamalowanie, stopnia zadowolenia z poszczególnych sfer, stosując skale od 0 do 10. Zero oznacza, że osoba uważa, dany aspekt za niemal nieistniejący w jej życiu a dziesięć świadczy o poczuciu kompletnego spełnienia.
Koło Życia i jego efekt
Tak przygotowany rysunek czytelnie ilustruje, na co należy zwrócić największą uwagę przy opracowywaniu planu działania służącemu rozwojowi. W tych okolicznościach zadaj sobie kilka pytań pomocniczych, dzięki którym uświadomisz sobie, dlaczego na jednym polu radzisz sobie znacznie lepiej niż na innym. Mianowicie:
- Co sądzisz o jakości swojego Koła Życia?
- Która sfera najbardziej determinuje Twoje działania i samopoczucie?
- Która jego część Koła życia budzi w Tobie największe rozczarowanie?
- Jak myślisz, co jest powodem takiego stanu rzeczy?
- Nad którą częścią chcesz popracować w pierwszej kolejności?
- Czy dostrzegasz, jakieś pozytywne aspekty w obecnym funkcjonowaniu na tym polu?
- Co przeszkadza Ci w nim najbardziej?
- Jakie działania jesteś w stanie podjąć, aby wprowadzić wstępne modyfikacje?
- Jak zwiększenie poziomu zadowolenia w tej dziedzinie wpłynie na całokształt Twojego życia?
Koło Życia jest prostą, a jakże skuteczną metodą analizy dotychczasowych dokonań. Sam projekt nie wymaga specjalistycznych narzędzi, ani dużego nakładu czasu, dzięki czemu można pracować z nim samodzielnie. Bowiem umiejętność właściwej oceny sytuacji jest kluczem do zmiany.
Darmowa 30-minutowa sesja coachingowa!
|
